[...] bo zawsze są wyjątki- i te 10% po prostu jest skazane na posiłek przed treningiem. Choć z drugiej strony jakby 90% z tych 10% przeszło etap kalibracji (2-4tygodnie ) to pewnie by dało radę. Ale zazwyczaj się kończy po pierwszym potreningu na czczo. Ale to podobnie jakby powiedzieć że się nigdy więcej już nie napije po pierwszym mega kacu.
Aha, dzięki za odpowiedź. =) ja właśnie tez sie najlepiej tak czuje, czasem zdazy mi sie isc na czczo i padaja wtedy maxy. =) a jak po posilku na siłę rano to mega zamula mnie brała.
Kilka z porannego checku. https://farm2.staticflickr.com/1726/27817501757_b737311b24_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1751/41968191994_b737311b24_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1729/27817501767_532905d898_z.jpg Dziś off i na czczo poszła 1h na kolarzówce.
[...] forma życiówka %-). Łapy w żyłach, barki i nogi w prążkach. Zębate pocięte. Chyba na razie odpuszczam redu %-), tylko po prostu wyczyszczę trochę michę. Wczoraj waga na czczo 82,9 kg. Trening Barki + biceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 10x32kg + 6x20kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x20kg; 12x24kg; [...]
15.12.18 Dzisiaj forma życiówka %-). Łapy w żyłach, barki i nogi w prążkach. Zębate pocięte. Chyba na razie odpuszczam redu %-), tylko po prostu wyczyszczę trochę michę. Wczoraj waga na czczo 82,9 kg. Brzmi Ciekawie, beda fotki formy :-)
Ja na siłce jestem praktycznie na czczo, bo tylko po kawie. No ale nie czuję potrzeby ważenia się ;-) Marian, nie próbowałem jeszcze tego sosu. Czekam aż skończy mi się obecny. Ale z tego co Banan chyba pisał dalej woda, tylko zobaczymy w jakim smaku :-D
Cukier na czczo w granicach 85. Kiedyś jeszcze w granicach 80 był. Czy berberyna jest potrzebna? Nie wiem, ale na pewno nie zaszkodzi. Co do „refeed’u”, to mniej lub bardziej rekreacyjnie to u mnie wygląda. W końcu to weekendy ^^. Więc makro jest dość elastyczne. W sobotę z policzonych rzeczy łącznie z lodami było 4200 kcal i BTW 165/105/615. [...]
[...] insulinoopornoscia? Niekoniecznie, ale tez moze byc zbedne. Bialko nasila glukoagon, wiec zeby efektynie spalac fat z opornych miejsc niekoniecznie trzeba robic treningi na czczo Wrzucanie weglowodanow po treningu jest moim zdaniem jednym z lepszych protokołow ,, wzięty z CBL '' dla osob ktore boją się lub nadal tą wrazliwosc mają niedoleczoną. [...]
[...] ciezki. Cwiczenie wykonalem w celu sprawdzenia sie. W planie jest wykonanie na czas testu: 5 x (500 m wioslarka + WL 15 x 50 kg). Co ciekawe dzisiaj cwiczylem calkowicie na czczo. Nie jestem i nie bylem nigdy zwolennikiem takiego cwiczenia. Pozno wstalem dzisiaj i przed treningiem nie chcialem obciazac zoladka niczym przed mocno [...]
[...] Myślę,że razem w diecie ubyło jakieś 400kcal. Suplementacja: Vitargo: - 50gr.30 minut po treningu Isolate 100: -50gr.30 min. po treningu Creatine 200 MESH -5 kaps.rano na czczo,5 kaps.przed i po treningu.W dni nietreningowe: 5 kaps.na czczo. BCAA POWDER: -5gr.rano na czczo,5gr.przed i po treningu. L-Glutamine Extreme -5gr.rano na czczo,5gr.po [...]
[...] na pewno i czułem sie biorac go jakby bardziej ubity. Moja ocena 8/10 Reasumując: zestaw był naprawdę konkretny i godny polecenia II. WAGA: Przed: 73kg || po: 77kg (na czczo) +4kg III. WYMIARY: Wszystkie wymiary były robione na czczo, bez pompy ŁAPA: przed 43cm || po: 44cm +1cm KLATKA NAPIETA: przed 115cm || po: 117cm +2cm UDO: [...]
[...] (co drugi dzień) 3-4 serie spięć brzucha leżąc z nogami na krześle po max powtórzeń 3-4 serie unoszenie nóg (wyprostowanych) po max powtórzeń oraz 30-45minut biegania na czczo (przed śniadaniem, lub na wieczór). SCD - tego songa miałeś już w ch.uj czasu, może tylko u Ciebie tak późno się zmienia...u mnie z 2 tyg, temu to już miałeś... [...]
[...] powder z olimpu 250 g i bede to brał przez 4-5 tyg :) niefiem ja ty bys ją dafkował zeby ci stykło na 6 tygodniowy cykl :D:D biore to tak 5g + 30 g dekstrozy rano na czczo i 5 g +30 g dekstrozy na około 15-25 min przed treningiem ( efekty są sooper oczywiscie bez fazy nasycenia mi przyszło ostatnio po takim cylku 5 kilo i 2,5 cm w łapie [...]
Adam a jak to jest z treningem na czczo na if gdy jeszcze odrazu po nim mam te 25-30min intensywnego cardio ? Do tej pory tak robiłem, ale obawiam się ze na dluzsza mete kortyzol mi wywinduje w góre i osłabi redukcje dlatego zastanawiałem się o dodaniu 30g wpc i 70g płatków owsianych 1.5h przed treningiem. Dodam tylko, że trening na czczo wcale mi [...]
Adam a jak to jest z treningem na czczo na if gdy jeszcze odrazu po nim mam te 25-30min intensywnego cardio ? Do tej pory tak robiłem, ale obawiam się ze na dluzsza mete kortyzol mi wywinduje w góre i osłabi redukcje dlatego zastanawiałem się o dodaniu 30g wpc i 70g płatków owsianych 1.5h przed treningiem. Dodam tylko, że trening na czczo wcale mi [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka :-) Dość aktywna sobota pomimo dnia bez treningu. Z samego rana na czczo wpadło 30 minut cardio a potem pojechałem na trochę większe zakupy a to na rynek a to do marketów. Po południu odwiedziłem teściową bo było trochę domowych robótek do zrobienia no i potem skoczyłem na mecz łódzkiej okręgówki x) [...]
[...] Bry wieczór. Napięty dzień pod każdym względem zarówno w pracy przed pracą jak i po pracy. Z samego rana z racji tego iż nie mogłem spać machnąłem 30 minut cardio na czczo i poszedłem do pracy. Po pracy szybko uderzyłem na siłownię zrobiłem co trzeba i po siłowni na trening piłki. Chwilę temu dopiero wróciłem do domu i pora się brać za [...]
[...] machnąć jakąś wypiskę ale jak zjadłem i położyłem się koło ~20 - tak wstałem dopiero koło 1 w nocy o_O Dzisiaj dzień na luzie w sumie :-) Rano wstałem machnąłem cardio na czczo i pojechałem na zakupy. W południe machnąłem trening a potem trafił się wypad do kina :-> Od razu uprzedzę jak by ktoś chciał się wybrać do kina na Zakonnicę to od razu [...]